怎样才能让卵泡成熟，怎么知道自己**质量

怎样才能让卵泡成熟，怎么知道自己**质量

想要怀孕的话就需要成熟的**排出体外，所以女性在平时可以多注意一下自己的排卵情况，但是对于促进卵泡发育成熟的方法，很多人并不清楚，其实想要怀孕的女性可以通过吃一些食物来促进卵泡发育成熟，那么怎样才能让卵泡发育成熟呢？

1、豆类食物中含有大量的植物雌激素，利于卵泡的生长发育，要想卵泡长得快又好，女性朋友可以试着多吃一些豆类食物，比如说，豆腐、豆浆、黑豆汤、黄豆粥等等，这些食物可以为女性提供丰富的雌激素，促进卵泡的发育，帮助调节生理功能，是非常营养的饮食选择。

1、适当的**锻炼可以提升女性的身体素质，为卵泡的生长发育提供良好的生理环境。要想卵泡长得快又好，女性朋友应该尝试的多进行一些**锻炼，为强身健体制定合理的运动计划，并且长期坚持下来，当自身的身体体质足够良好，卵泡自然发育的更好。

1、情绪的调节对体内内分泌的平衡有着重要的影响，当拥有好的情绪，体内内分泌系统处于平衡状态下，就能为卵泡的发育提供良好的生理环境，就能有效促进卵泡的健康成长，帮助卵泡长得快又好。

1、经期性生活对于女性的生理健康是有很多的坏处的，当女性处于月经期，还有**活动时，可以会**机体产生抗精子抗体，还可能会引发盆腔感染、**内膜异位等多种妇科疾病，这些因素都会影响卵泡的正常发育。所以要想卵泡长得快又好，需要避免在经期进行性生活。

2、**多囊是怎么引起来的

3、遗传，遗传是女性**多囊问题的一个主要因素，与基因异常有关，少数的**多囊患者与染色体异常有关，其发病因素很难进行避免，所以只有早发现早治疗。

4、激素调节功能异常，女性由于精神紧张、药物及某些疾病影响到下丘脑一垂体一卵巢轴调节功能异常，导致卵巢间质、卵泡膜细胞产生过量雄激素，卵巢内高雄激素抑制卵泡成熟，从而出现一系列诸如闭经、多毛等多囊卵巢综合症的症状。

5、胰岛素异常，部分**多囊患者是因为肥胖，肥胖患者可表现为高胰岛素血症和耐胰岛素，多数情况是胰岛素受体后信息传导系统的障碍引起，也可有胰岛素受体缺陷引起。

6、肾上腺功能异常，**多囊患者存在肾上腺皮质功能异常现象，常由于肾上腺皮质功能亢进，导致渗出过量的雄激素，出现无排卵等症状。

怎样才能让卵泡长得快

1、在囊肿手术之后的一段时期，身体处于恢复期，在这段时间区域内，不排卵属于正常现象，所以患者大可不必太担心。但如果超过了时间还没有排卵就需要到医院进行正规的检验之后再做结论了。一般以检查激素六项为主。

2、对于卵巢囊肿，初期不易被发现，较初有感觉时，常表现为腹部下坠感，继而发现腹部有肿胀物，使得腹部肿胀，产生不适感。多数人都是在清晨穿衣服时偶然发现，但出现这样的情况**不是什么偶然。

3、除此之外，卵巢囊肿还会出现腹痛，月经不调等症状，当卵巢囊肿增大到一定程度之后，患者会出现呼吸困难，心悸等症状，这就表明，卵巢囊肿已经压迫到了膈肌，或者出现了并发症腹水的症状。此时一定要及时到医院住院接受治疗。

怎样才能让精子成熟

1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成**的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系较为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的**，前列腺、**本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和**萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗**、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

5、建议：引起少精子症的常见原因有：先天性**发育不良或隐睾等引起生精障碍精索静脉曲张，**鞘膜积液生殖道的炎症免疫抑制内分泌失调染色体异常，尤其是性染色体畸变，对精子密度，活动率等有严重影响使用了对生精机能有影响的药物、杀虫剂、重金属、放射线、吸烟及酒精中毒等因素都会抑制精子的产生。

怎样才能使卵泡发育成熟

1、卵巢早衰：部分女性卵泡发育不好是由于卵巢早衰导致的。患者早期月经正常，甚至有生育史，但随后月经稀少，直至完全闭经，这类患者卵巢内的卵泡已消耗竭完，不可能再用促排卵药物，使卵泡发育，或虽有原始卵泡，但对*****无反应。

2、多囊卵巢综合症：患了多囊卵巢是卵泡发育不好的原因之一。多囊卵巢综合症，是女性不排卵较常见的原因。其卵巢的特点，是巢体积增大，有多个小卵泡，却不能发育成熟，需要用药物，来促卵泡发育。

3、甲状腺、肾上腺皮质功能异常引起的排卵障碍。

4、谷类食物：女性不排卵就会导致精子无法拥有受精的过程，因此也就难以怀孕了，因此排卵对于孕育下一代来说至关重要。同时不排卵还会导致女性生理功能失调，从而导致月经紊乱等各方面的情况。因此对于不排卵的女性，在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。促进卵泡发育的食物有哪些

5、除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

6、豆类食物：女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。

备孕期女性想要尽快的成功受孕，需要关注自身排卵日期，如果有条件的女性还可以进行卵泡监测，就能够掌握卵泡的成熟度，在卵泡排出后同房，怀孕的几率会大大增加，那么怎样才能让卵泡长得快呢？